Cómo preparar loncheras saludables y honestas



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* Adquiera nuevas herramientas para el trabajo. * Una bolsa de zanahorias pequeñas peladas no es tan divertido de comer como las zanahorias de jardín cortadas para que parezcan papas fritas.

* Cultiva lo que puedas. * Nada "remolacha" una cosecha de traspatio por sabor, frescura y conveniencia. El huerto de una casa puede ser tan pequeño como unas pocas plantas en macetas o tan amplio como el jardín completo.

* Compre en familia. * Esto ayuda a los niños a comprender mejor de dónde provienen los alimentos. También les brinda oportunidades para descubrir cosas nuevas por su cuenta y empodera a los tomadores de decisiones saludables.

* Involucrarlos en el proceso * Hacer que los niños ayuden a preparar su lonchera resultará en un interés invertido, lo que significa que es mucho más probable que la coman. Ganar. Ganar.

* Ponga una cereza encima. * Siempre que sea posible, sustituya las golosinas hechas con azúcar procesada por frutas frescas.

* Hágalo simple. * A veces, los consumidores felices y saludables están a solo unos pocos tomates cherry de cosecha propia.

* Compre ingredientes de temporada de origen local. * Esto es una pequeña inversión, pero la recompensa es una comida sabrosa que no solo sabe bien, sino que proporciona las vitaminas y nutrientes que todos necesitamos para crecer.

* Llénelo de energía y vitalidad. * Bob's Red Mill cree en el poder de los cereales integrales con pasión. Usted también puede incorporar opciones saludables de granos integrales en la lonchera de su hijo.

* La variedad es el condimento del almuerzo. * Un niño puede necesitar hasta diez muestras de un alimento nuevo para desarrollar el gusto por él. No te rindas.

"El hambre es el mejor cocinero". - Pinocho. Recuerde, los niños comerán cuando tengan hambre. Fin de la historia.

* Arcoíris y unicornios * Color y creatividad son dos recetas para el éxito. Los niños disfrutan de frutas y verduras de colores brillantes y meter un elemento divertido de sorpresa en la lonchera funciona de maravilla.

*Saludable. Rápido. Barato. Elija dos. * Puede obtener alimentos saludables rápidamente, pero le costará. Puedes conseguir comida rápida barata, pero no es saludable. Puede obtener alimentos saludables a bajo precio, pero requerirá tiempo.

* Use las cosas buenas. * Esta lonchera presenta granola de grano entero de canela y manzana Red Mill de Bob's con coco sin azúcar, sémola de maíz (polenta) con queso y una parte superior de muffin de salvado de manzana con especias del tamaño de un bocado.

* Porción para la gente pequeña * Recuerde, tienen barriguitas. Tendrá mejor suerte si ofrece una variedad de opciones saludables en cantidades más pequeñas y manejables. ¡Menos desperdicio de comida también!

* Desde el corazón. * Una colección de cortadores de galletas simples puede tener un gran impacto en la presentación. Desde estrellas hasta corazones, a los niños les encantará comerse a través de las formas.

* Luchboxes solo quieren divertirse. *

* P es para proteína * Edamame (soja) contiene nueve aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo requiere pero que no puede producir por sí mismo. También contiene un amplio espectro de vitaminas y minerales esenciales.

* No tiene que ser perfecto. * Está bien inventarlo sobre la marcha. Si te sientes bien, lo estás haciendo bien.

* El bienestar comienza con un bocado * La constancia es clave cuando se trata de almuerzos nutritivos. Si continúa brindando opciones saludables día tras día, los niños eventualmente aprenderán a apreciarlas.

“No se puede pensar bien, amar bien, dormir bien, si no se ha cenado bien”. - Virginia Woolf

* No existe tal cosa como un almuerzo gratis * No es un secreto que preparar almuerzos saludables requiere tiempo, esfuerzo y dinero. Sin embargo, el retorno de la inversión lo vale.

* ¿Te lo comerías? * Una pregunta simple pero importante. Su respuesta será una buena guía para empacar loncheras que regresan a casa vacías.

* L es para el almuerzo * Una lonchera puede tomar una variedad de formas y tamaños diferentes. En los días de excursiones, tiendo a usar opciones desechables que aún ofrecen una presentación agradable a la vista.

* ¡Me estás animando! * Los huevos duros ESTÁN tan bien hechos. Proporcionan una excelente fuente de proteínas para los cuerpos en crecimiento. Los niños suelen tener una relación de amor y odio con las yemas.

* Es tan simple como la oferta y la demanda. * Si solo pones buena comida dentro de su lonchera, comerán buena comida.

* Los niños son lo que comen. Dormir. Juega. * Hummus y un pastel de arroz siempre son bienvenidos a nuestras loncheras.

* Como andar en bicicleta * Se necesita práctica para proporcionar almuerzos saludables, pero una vez que lo dominas, se vuelve natural y no se puede olvidar. ¡Felices senderos hacia un viaje de buena salud!


Ver el vídeo: 7 Ideas de LONCHERAS SALUDABLES para niños. FACIL Y RÁPIDO. NIÑOS DE 1 A 3 AÑOS


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